fbw co to jest

Jaki masz staz?jesli dopiero zaczynasz to ACT, jesli masz juz jakies doswiadczenie to FBW bedzie odpowiednie, a co do efektow to zalezy czegos sie spodziewasz, wszystko i tak jest bardziej zalezne od diety a nie od treningu, z dobra dieta i FBW efekty bd zadowalajace na pewno.

łączenie dwóch największych grup mięśniowych ciała to zły pomysł (plecy + nogi). Plan sporo do poprawy... jeśli musisz ćwiczyć planem dzielonym to jak już to: klatka + tric plecy + bic barki + nogi Ale przy twoim stażu i wieku zdecydowanie lepsze będzie FBW, o którym mowa w wątku podwieszonym. Zapytasz dlaczego. Dlatego że przy treningu dzielonym [...]

Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]

Dlaczego akurat FBW? W domu to nie najlepsze rozwiązanie, szczególnie że regulacja intensywności jest dosyć utrudniona. Aha czyli musze jeszcze doczytać. Chodzi o to że FBW (full body workout) po polsku oznacza trening całego ciała. Mi chodzi po prostu o trening całego ciala. EDIT: To co byś poprawił Mawashi Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]

imoze mi ktos odpowiedziec konkretnie : 1.najpierw lwpiej troche redukcji czy odrazu na mase (patrz zdiecia) 2.czy dobre bedzie połączenie FBW + bieg 4*tydzien po ok 1h 3.dieta ?? jaki rodzaj wybrac do tego polaczenia (FBW + bieg 4*tydzien po ok 1h) jesli jest ono ok?? 5.jesli to co napisalem to kompletna bzdura to prosze o jakis lepszy KONKRETNY [...]

Jesteś ektomorfikiem ? Jeżeli tak to według mnie nie ma to sensu. Podczas 1 cyklu masowego z dietą przybierzesz trochę tej masy a w następnych 2 równie szybko możesz ją stracić. Chociaż jeżeli bilans kaloryczny byłby utrzymany to szanse powodzenia mogły by być. Chociaż nie wiem czy nie lepiej by było połączyć FBW z kickboxem. Przecież podczas [...]

Kiedyś kilobb fajnie napisał... Trzeba wbijać do głowy, bo niektórym (studensky nie piję do Ciebie akurat) wydaje się, że po przeczytaniu kilku postów na forum są ekspertami od treningu. Po co tutaj 25 postów "plan FBW do oceny" na pierwszej stronie? Zasady FBW dla początkujących są na tyle proste, że nie powinno być o to żadnych pytań. [...]

[...] jest wykonanie jednego lub kilku obwodów które składają się z 1 ćwiczenia na każdą grupę mieśniową, czyli w skrócie ACT to jeden z rodzaji treningu full body, a od trenningu fbw różni się przedewszystkim tym że treningu fbw wykonujemy np. Xseri na nogi, Xseri na plecy,x seri na coś tam itd., a w trenningu ACT robimy pełny obwód jedna seria na [...]

Na oko to 3300 to by było na 0, ale jeszcze trzeba przeliczyć. Przy Twojej wadze nie potrzeba spalaczy, je daje się wtedy, gdy dieta i trening przestają przynosić wymierne rezultaty. Najlepszym ćwiczeniem są biegi, bo angażują sporą część muskulatury, ale przy Twojej wadze bieżna/biegi, odpadają na starcie. Z tego co przedstawiłeś najlepszym [...]

Dieta: niestety nie mam. Przykladowy dzien: dzial odywienia tam ulozysz diete. - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami a nogi gdzie??? - czy to co jem wystarcza czy jest to stanowczo za malo dzial odzywianie. - co w koncu z tym bicepsem lepiej wiekszy ciezar mniej powtorzen czy mniejszy a wiecej? oczywiscie [...]

[...] tak ze to co robilem przez osttanie 1,5 miesiaca bylo bez sensu mimo tego ze efekty mi sie podobaja? nie,dobrze ze cwiczyles ale do stazu powiuedzmy 6miesiecy nalezy robic fbw na podstawowych cwiczeniach aby głownie nauczyc sie techniki Czy moge juz we wrzesniu wprowadzic w zycie plan 4-5 dniowy z moim stazem? nie, rob fbw 3 dniowe tu jest [...]

Z A6W nie kombinuj,po coś jest opracowany odpowiedni schemat.Nie ma sensu dodawać tam nic bo i tak mięśnie są obciążone i nie mają odpoczynku.W mojej opinii po przerobieniu tego programu trzy razy jest mało efektowny i jedynie w czym pomaga to w odkryciu mięśni brzucha ale i tak pomaga osobą,które tkanki tłuszczowej mają niezbyt wiele.Wzmacnia [...]

nie, kolejnosc jest taka, jak robie to nie fbw 15-10-5 co jest nie tak w technice? podstawowe cwiczenia mysle, ze sa ok :P poza tym, dawalem Ci kiedys linki do wyciskania na barki, od czubka, wyciskania lezac i martwego ciagu i sam napisales, ze jest ok , jeszcze na body-factory co do liczby serii, pytalem Wodyna o to, poza tym, cytat: [...]

Czyli nie zapiepszac tak na treningach sw albo na silowni. Bo jak na obu bede zapiepszal to bede palil miesnie tak? Dieta oczywiscie jest ulozona. A co bys wybral hst fbw?? Chyba nie zrozumiales o co chodzi Renegeracja nie znaczy to, ze masz odpuszczac sobie na treningach SW badz silowni. Temat dotyczacy tenegeracji -warto przeczytac. [...]

ACT czyli tzw. obwodowka ktora poruszyla twoje miesnie ze stanu spiaczki ;) ja bym to tak ujal;) i przygotowala do lepszych bardziej efektywnych no i co z tym sie wiaze ciezszych treningow. FBW jest juz troche ciezszym treningiem no i wlasciwie bardzo dobrym. Wykonuja go takze osoby zaawansowane :) [...]

1. pytanie zbyt ogolne, jesli tyczy sie ciebie, to podaj podstawowe dane o sobie, i dopiero mozna cos powiedziec konkretnego, co do masy to tak mozna budowac mase na fbw 2x w tyg. Ale uwazam to za stare czasu, jesli jeszcze w takiej formi jaka jest polecana na forum.Mija sie z zalozeniem fbw, strata czasu trening malo efektywny. 2.Staly ciezar, [...]

A czy split to musi byc 4- dniowy? :) Chyba nie;) Wyszukiwarka ----> FBW Wyszukiwarka ----> SPLIT Naprawde nie chce mi sie pisac czegos co jest oczywiscie po przeczytaniu dokladnie 2 art.Przeczytaj oba i daje glowe ze zrozumiesz czemu pierwsze FBW niz SPLIT btw. poczatkujacym to doradza sie ACT :)

dającymaxapo chłopak potrzebuje wg Ciebie cwiczen FBW wiec mu pomoglismy... nie rozumiem czemu do mnie mowisz ze mógłby dać coś od siebie... faktem jest ze cwiczac 2 lata moglby miec lepszy plan z czym lepsze efekty, ale nie kazdy ma plan i diete dopracowana do perfekcji, chyba ze wiaze z tym kariere :P to inna sprawa, osobisty trener i takie tam [...]

Bery z tego co piszesz to dazysz do minimalistycznych planow fbw opartych o nogi i plecy a reszta to dodatki to sie z tym zgadzam. Sam cwicze tak jak ponizej ale korzystam z zasad hst bo zwykle fbw nie prezyzuje dokladnie progresji obciazenia a w hst jest to okreslone dokladnie. przysiad/MC Porecze Drazek Zolnierskie Zmieniony przez - kamilx2 w [...]

Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, a progres bardzo zwolnił ) GEneralnie nauka mowi że [...]